ryż wpc

[...] smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku białej czekolady http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/P3cDvX.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + mieszanka chińska, 50g ketchup kotlin light http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/z0aco0.jpg III - 400g batatów + 200g [...]

[...] + 50g sos karmelowy 0kcal 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + 100g grejpfruta + 100g mieszanki owocowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/h7loO1.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + warzywa IV 200g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g [...]

[...] II 100g płatków jaglanych+ 250g mandarynki + 250g grejpfruta + 60g WPC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iaGCji.jpg III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego + mix warzyw IV 500g batatów + 200g kurczaka + 30g oleju kokosowego + mix warzyw [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 270g jaja 20g WPC Dżemik rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/QguJ3o.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż brązowy 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pieczarki Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/zmmcyY.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 270g jaja 20g WPC Dżemik rabarbarowy Sos śmietankowo-truskawkowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/G4tWHL.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/1naxgN.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi [...]

Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa gdzie jakies wegle? zostaw jajka dodaj np. 40-60g platkow i zrob omleta 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa tu moze byc tak ew. troche makaronu nie zaszkodzi mozesz dodac zamiast makaronu np.jakies zrodlo fatu oliwa/nasiona jakies Posiłek przed Treningiem 2 [...]

31.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 23/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg (ost 5x130) Ciężko kurva . 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x3kg 6x6kg 6x9kg (ost. 6x8) Dosyć długa przerwa przed ostatnią serią i dzięki temu jakoś nawet ładnie poszła. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x55kg 8x65kg [...]

[...] treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, ALA Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + 30g płatki czekoladowe + kakao [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC 50g ryż biały + 200g warzywa + 45g WPC omlet z 4 całych jajek + [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 80g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 80g Mąka pszenna, typ 2000 20g Sos keczup 20g Oliwki zielone marynowane 70g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Papryka czerwona 50g Pomidor 100g Cukinia 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] 4g 274kcal 4) marchew 70g, twaróg chudy 120g, żelatyna 5g, wiórki kokosowe 16g, pecan nuts 5g 16.10.2018 1904kcal 144B 70T 180W 538kcal 1) wysokobiałkowe płatki owsiane i ryżowe z bananami50G ( opakowanie z sfd) owsiane 5g, jaja kurze 92g, marchwe100g, jabłko120g, wiórki 18g 546kcal 2) Ryz basmati 50g, mięso z kurczaka na pulpety 120g, [...]

[...] sie napatoczy) PIECZYWO WYWAL B/T/W : około 32-33/14/67 (ok. 500 kcal, nie wiem dokładnie ile warzywka mają,nie liczyłem tego nigdy)WARZYW SIE NIE WLICZA 3.) PRZEDTRENINGOWY ryż biały 100g , pierś z kurczaka 150 g , warzywa RYŻ BIAŁY WYWAL DAJ COŚ Z NISKIM IG MOŻE BYĆ RYZ BRĄZOWY,WARZYWA WYWAL B/T/W : 39/3/77 (około 550 kcal) 4.) POTRENINGOWY ryż [...]

Niedziela-08.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Jednak wypadły dwa dni offu,w piątek wróciłem dosyć późno z imprezy i nie było sensu trenować z samego rana a później czasu już nie było bo kolejna impreza. Więc trening dzisiaj na spokojnie :-) Poszły barki oraz dwójki. Trening poszedł nawet spoko jedynie przeszkadzał dosyć spory mróz bo niestety na siłce [...]

[...] W trakcie treningu: Carbo AN o smaku grejpfruta (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane,Banan 2.Kurczak,Wafle ryżowe,kapusta kiszona +Omlet owsiany /SFD/2017/1/13/8dc8306710b8490c84e4707c3ef9470e.jpg 3. Ryż (95g), Kurczak (165g), Olej Lniany (10g) 4. Ryż (95g), Kurczak (165g), [...]

adzik123, nie 29.10.2010 Trening 4/18 1. PP - lekko, niewielka pomoc nóg w ostatnich powt, wyszło MP. Porządna pompa. 2. MDS - w opadzie luz, ale bokiem średnio ciężko, wycisk ok. 1. SQ - ciężej niż ostatnio. 2. Wykroki - luz, fajnie nabiło. 3. MCPN - Ok, lekko. 4. Front SQ - katorga! Ciężko. POMPA! Trening dobry. Wszędzie dołożone. Może słabiej w [...]

[...] dodatków Słodko: 45g płatki jaglane 30g WPC 90g jagód 10g masła orzechowego https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/924/M08Yys.jpg II - po treningowy - 50B 0T 160WW 100g ryż basmati 50g nesquik 100g banan 180g jagód 75g truskawki 65g WPC - rurka z kremem https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/922/TEuhZz.jpg III - 50B 5T 80WW 100g ryż [...]

[...] tego co było na zdjęciach, bo był to grill po całym dniu, to w czasie lunchu mieliśmy catering i do wyboru był łosoś pieczony, pierś drobiowa w sosie serowym, jakieś kluchy, ryż z warzywami, a do tego cały dzień w przerwach kanapeczki z łososiem, z szyneczkami, z serem pleśniowym, ciasta i takie tam. Co najlepsze? Zero wzruszenia /-)_ Zmieniony [...]

[...] 50g banana + 75g borówek amerykańskich + dodatki prozdrowotne, smakowe 10g nasion chia + 10g siemie lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku szarlotkowym II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 15g oleju koko + sos z pomidorów z puszki III - OMLET Z BATATÓW http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Sr9Wgm.jpg 400g ugotowanych batatów [...]

[...] lniane + 10g cynamon słodzik, kakao, aromat o smaku sernika http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/wfVXWP.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/npG8oV.jpg II 100g ryż basmati + 200g udźca wołowego + 15g oleju koko , kiszone, ketchup http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/hmpBkx.jpg III 100g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + 15g [...]

[...] 150g truskawek mrożonych + słodzik 45g płatków jaglanych + 20g WPC + 20g orzechów włoskich +80g mandarynki +chia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pf29H0.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + ogórek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/JLmQkv.jpg III 200g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego [...]